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成年女性每月經歷一次月經週期，這也是身體新陳代謝和排毒的關鍵時期。如果我們利用這個特殊的時期來减肥，我們會取得非常理想的效果，這也是女性的特權。那麼，月經减肥的方法是什麼呢？

很多熱愛運動的女性朋友在經期也會參加運動，大量的運動會讓你覺得很累。另外，月經期間的各種不適都會讓你無法進食。囙此，月經期正確的减肥方法就是適當科學地運動。下麵我們就來介紹一下月經减肥的方法有哪些，哪些不知道的朋友可以從下麵學習。

不要用正常飲食節食

很多女性認為在她們經期潮後節食的方法很簡單的瘦身，其實在經期女性的身體是很虛弱的，如果在這個時期用節食的方法减肥，身體的營養就無法保證，所以會出現營養不良，最後可能導致貧血，所以月經期間不宜過度飲食。要想保持健康，有很好的減肥效果，還應注意月經期間的營養補償。

2適合月經的運動：

經期因身體虛弱不允許進行劇烈運動，如一些較劇烈的减肥運動或有氧運動。那麼，如果你想在月經期間减肥，什麼樣的運動比較好呢？建議想减肥的女性朋友可以在經期做一些輕柔的延伸運動，如經期瑜伽，不僅能促進血液迴圈，使經血順暢排出，還能使身體處於活躍狀態，不暴力，最終可以减肥。

三。科學的飲食搭配：

月經期間，不建議通過節食減肥，但飲食仍需控制一點，一些高脂肪食物不宜吃太多。有些女性在月經期間想吃各種甜食，也需要注意，這樣會加重月經不適。而且在經期可以多吃鐵質食物，這樣可以起到補血的作用。