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减肥一直是一個永不衰落的話題，無論哪個年齡段，都會出現體重和姿勢問題。

尤其是在夏天，正是展示胳膊和腿的季節。如果你在流行期間過度放縱自己，不小心發胖，穿上凉凉的夏裝出門，你會感到臃腫。

减肥不容易，還要限制這個不能吃，那不能吃，整個人都會鬱悶。

不過，我們不必太擔心。只要我們吃對了食物，即使再多吃一點，我們也很難新增體重，甚至失去平衡！

什麼樣的食物可以在减肥期間多吃？即使多吃，對减肥的原因不會有不良影響？

答案是，有這樣的食物，比如現在比較季節性的食物--

黃瓜

黃瓜是這類食物的典型代表。

黃瓜絕對是夏季减肥的領頭羊。

黃瓜味道甜，爽口，熱量低，100克黃瓜的熱量只有66千焦，與那些餅乾、零食等相比，要低很多，它只是一片天空，一片地下。

如果你吃了一袋餅乾，你可能會消耗超過1000千焦耳的熱量，你可能吃不飽，你的胃幾乎是空的。這樣，你可能不知道自己吃了多少。這是你體重增加的罪魁禍首：你不知道你吃了多少。

那麼我們怎樣才能避免這種情況呢？

你可以換些食物吃，吃一些低熱量和飽腹的食物。

飽腹感其實是一種神奇的東西，只要你的飽足感“滿格”，你就不會吃得更多，你的大腦會及時控制你的行為，讓你不再伸手去拿食物放進嘴裡，這樣减肥就有效果了。

比如，我們可以選擇吃黃瓜等熱密度高的食物來代替這包餅乾。如果一袋餅乾進入胃裡，會新增1000多焦耳的熱量，仍然吃不飽。

現在，你可以吃四到五根黃瓜來獲得1000千焦耳的熱量，這樣就可以了。它不僅能延長進食時間，讓你的大腦有一段時間的適應和反應，還可以讓你的胃飽。

這樣，你就不會感到空虛，這可以封锁你吃高熱量的食物。

說到這裡，你也許有點明白其中的道理，“這種减肥食品”是什麼？

即多吃體積大、水分多、能量密度低的食物。這樣，無論我們怎麼吃，我們都會覺得自己吃得夠了，而不是因為缺乏飽腹感而吃得太多。

除上述黃瓜是一種低能量密度食品外，還有很多低能量密度的食物。多吃也有助於减肥。

比如魔芋、魔芋絲不僅熱量低，而且膳食纖維在所有食物中也是最多的。如果胃腸道不好，總是便秘。你可以選擇多吃些魔芋，這樣不會長肉。它可以調節腸道菌群，讓你的减肥之路更順暢。

例如，葉類蔬菜的熱量一般較低。如果你想减肥，你應該儘量多吃葉菜而不是塊莖。

嚴格來說，澱粉含量高的食物，如洋芋、蓮藕、山藥等，不能歸為蔬菜。它們應該歸為主食。否則，如果你吃得太多，你就會發胖，就像多吃米飯和麵條一樣。

總之，减肥不是大事，也不難。只要你吃對了食物，找到適合自己的方法，你就能成功减肥，獲得你想要的身材。