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在醫學减肥中，你會根據自己的身體狀況來减肥，並製定合理的减肥方法，包括飲食中六種營養素的平衡，以及心理因素、生理因素、病理因素、社會因素四個因素的評估。减肥的人需要堅持醫生的方案設計，合理、及時飲食、鍛煉身體，才能達到减肥的目的。

如何健康减肥？

1瞭解肥胖的原因

瞭解肥胖的真正原因是减肥的關鍵。借助現代醫學和醫療器械評估，我們可以全面瞭解你的身體素質，發現個體差異，給你正確的减肥起點。真正做到對症下藥，找到减肥的關鍵點，才能更好地减肥，達到合理的减肥目標，最好讓自己瘦下來。

2DIY設計减肥計畫

根據自己的病因來評估你的健康狀況，世界上有很多减肥的方法，適合別人的可能不適合自己，所以找到一個合適的减肥方法也是關鍵，醫生會為你設計一個適合你的减肥方法，而你要做的就是堅持這個方法。

三。停止節食

三餐一定要規律，每天都是消耗能量的需要，節食減肥最不健康。囙此，三餐要有規律，六大營養要均衡，合理的飲食是必不可少的。要注意葷素搭配，少吃肉，多吃綠色蔬菜和水果，在獲得營養的同時控制體重增加。必要時，應忌食主食，避免過量攝入。

4生活方式的改變

健康的生活方式不僅會帶來健康的身體，還會帶來快樂的心情，而運動是减肥最重要的部分。它消耗能量，燃燒脂肪，每天製定合理的運動計畫。不管你有多忙，你都應該堅持下去。改變零散的生活方式，早睡早起，杜絕熬夜。良好的作息規則也是健康的前提。

5激發减肥意識

如果你很胖，你應該去看醫生。幫助你减肥的醫生會從心理上引導自己，在你遇到困難時進行心理輔導。這就是所謂的外援。你可以下意識地有减肥的想法。你要堅持下去，激發毅力的潜能來减肥。一個好的態度會幫助你並使你成功减肥。

不過，有人建議，不是很胖的人不需要戒掉主食。他們只需要减少食物量，多做運動。如果他們想戒掉主食，就不能直接戒掉。他們需要循序漸進，給身體一個適應的機會。最後，他們應該堅持。如果他們堅持下去，他們就會减肥。